<< Visi raksti

18 padomi kā vieglāk pārdzīvot ziemu

0

1452

yogi.lv @ 2014-12-07

Pavisam drīz oficiāli arī Latvijā iestāsies ziema. Esi tam gatavs vai ne, bet ziemas saulgrieži ir jau pavisam tuvu un aukstums un sniegs kādu laiku solās būt mūsu ikdienas sastāvdaļa. Ko darīt, lai šo laiku pārdzīvotu harmonijā ar sevi un dabu? Tiem, kas vēl nav sadraudzējušies ar ziemas sezonu, palīdzēs šie vienkāršie padomi.

Ziemas sezonai piemīt Yin īpašības – aukstums, mitrums, smagums, tumsa un inertums. Pateicoties šai pārejai dabā un arī mūsos, uz mieru, ir pavisam normāli piedzīvot letarģiju, lēnīgumu un tipisku ziemas grūtsirdību un pat depresiju. Lai vieglāk pārdzīvotu šo laiku ir svarīgi rūpēties par sevi, gan fiziski, gan mentāli, barot sevi ar pienācīgu “degvielu”, iesaistīties intelektuālās stimulācijās, praktizēt apzinātību un, protams,  sekot šiem ieteikumiem.  

LIETO UZTURĀ TIKAI SILTUS ĒDIENUS UN DZĒRIENUS

Izvairies no aukstām uzkodām un gāzētiem dzērieniem.

 

NĒSĀ CEPURI UN ŠALLI

60% no sava ķermeņa siltuma mēs zaudējam tieši caur galvu.

 

LIETO MITRINĀTĀJUS

Lieto gaisa mitrinātāju telpām un ķermeņa un sejas kosmētiskos mitrinātājus.

PAŠMASĀŽA

Iekļauj pašmasāžu savā ikdienas rīta rituālā. Izmanto saules puķu, sezama vai vīnogu kauliņu eļļu.

 

 

IZVAIRIES NO DIENDUSAS

 

NODARBOJIES AR JOGU

Regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, kā piemēram aktīva, svīšanu izraisoša joga. Izvēlies Vinjasu vai Aštanga jogu.

 

DARI LIETAS, KAS DARA TEVI LAIMĪGU

Dari lietas, kas dara tevi laimīgu. Uzraksti 10 lietas, ko tu mīli darīt, kas tevi uzmundrina un atbalsta. Noliec šo sarakstu vietā, kur tu to vari ikdienas redzēt. Izmanto to brīžos, kad jūti tev nepieciešams atbalsts.

MITRINI SEVI

 

Uzņem daudz šķidruma gan iekšķīgi, gan ārēji, lai atbrīvotos un sausuma, ko rada apkure iekštelpās.

 

IZVAIRIES NO TV

Izvairies no pārlieku biežas TV skatīšanās. Piecelies no dīvāna un dari lietas, kas tevi uzmundrina un iedvesmo. Praktizē jogu mājās vai ej uz nodarbību tuvākajā jogas centrā.  Lasi grāmatu, dodies pastaigā. Dejo, spēlē instrumentu! Dari kaut ko!

 

LIETO SILDOŠAS GARŠVIELAS

Iekļauj savā diētā sildošās garšvielas ķiploku, ingveru, kuminu, melnos piparus, krustnagliņas, kurkumu un kajenas piparus. 

 

MEDITĒ

Atrod laiku, lai praktizētu meditāciju.

MŪZIKA

 

Klausies nomierinošu mūziku. Radi savu enerģijas dziesmu listi un klausiet to, kad nepieciešams uzmundrinājums.

VELTI LAIKU MIEGAM

Agri dodies pie miera un agri celies.

 

ATTĪRIES

Veic mājās uzkopšanas darbus, atbrīvojies no liekā gan fiziski, gan emocionāli. 

NĒ RUTĪNAI!

 

Izvairies no rutīnas, ienes jaunas vēsmas savā ikdienā. 

PRANAJĀMA

Praktizē sildošus Pranajāmas veidus-  ugunīgo elpu, ugunīgo elpu krēsla pozā, udžaji elpošanu un Agni Sara. 

DEKORĒ

Dekorē telpu sev apkārt - gan iekštelpas, gan ārpusi. 


 Foto: Pinterest.com

Komentāri

Šim rakstam nav komentāru.

Lai pievienotu komentāru, ir jāielogojas!