<< Visi raksti

Kakla un mēles kontrakcijas (Bandhas)

0

1189

I.Šens @ 2015-08-19

Kakla artēriju kontrakcijas
Šādā veidā tiek regulēta asiņu plūsma no sirds un panākta iedarbība uz vairogdziedzeri. Zodu šās bandhas izpildes laikā viegli piespiež pie atslēgkaulu savienojuma vietas bedrītes.
Nostājieties taisni, kājas kopā, rokas brīvi nolaistas gar sāniem. Elpojiet līdzeni, mierīgi. Izdariet izelpu, piespiežot zodu pie krūtīm. Krūškurvja augšdaļai jābūt saspiestai. Pēc tam pavirziet plecus uz priekšu, cik vien varat. Fiksējiet stāvokli. Elpu aizturiet izelpas laikā. Pēc aiztures izdariet ieelpu un atgriezieties sākumstāvoklī. Šo bandhu izpildiet vēl pāris reižu.

Mēles noturēšana
Vingrinājuma mērķis - ielocīt mēli uz augšu un nolaist atpakaļ, piespiežot tās galiņu pie aukslējām. Mēles mala pieskarsies augšzobiem. Vingrinājumu var izpildīt, ritmiski elpojot, kā arī elpas aiztures brīdī ieelpas vai izelpas laikā. Vingrinājumu var praktizēt pašu par sevi kā profilakses pasākumu balsenes atveseļošanas nolūkā, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, kā arī kakla muskuļu apgādi ar asinīm.

Komentāri

Šim rakstam nav komentāru.

Lai pievienotu komentāru, ir jāielogojas!