<< Visi raksti

Govs poza jeb Bitilāsana

0

1466

yogi.lv @ 2014-07-17

Govs poza parasti tiek veikta kopā ar kaķa pozu. Ar ieelpu veic govs pozu, ar izelpu –kaķa pozu. Abas šīs pozas tiek veiktas vienotā plūsmā, kuru vada ieelpa, izelpa. Šī poza pastiepj ķermeņa aizmugurējo daļu un kaklu, nodrošina maigu mugurkaula un vēdera iekšējo orgānu masāžu. Veicot šo pozu atceries, ka pleci paliek lejā, stum tos prom no ausīm.

1.Sāc atrodies ar plaukstām un ceļiem pie grīdas. Ceļgali atrodas tieši zem gurniem un plaukstas locītava, elkonis un pleci ir vienā līnijā, perpendikulāri grīdai. Centrē galvu neitrālā pozīcijā, acis veras uz grīdu.

2. Ar ieelpu, cel sēžamvietas kaulus un krūtis augšup virzienā uz griestiem, ļaujot vēderam palikt lejā. Pacel galvu un lūkojies augšup.

3.Ar izelpu atgriezies neitrālā sākumpozīcijā.

Komentāri

Šim rakstam nav komentāru.

Lai pievienotu komentāru, ir jāielogojas!