<< Visi raksti

3 dienu detoxa plāns ar receptēm

0

2657

Ana, The Awesomegreen @ 2015-02-19

Šobrīd, kad detox ir kļuvis par modes lietu, ir tik daudz dažādu versiju un variantu kā to veikt.  pats galvenais, kas jāatceras, tam ir jābūt viegli piemērojamam mūsu dzīvesveidam un, protams, sezonai.  Ziemas laikā veikt sulu kūres detoksu, ir ne tikai grūti, bet var būt arī pat neveselīgi – īpaši Vatas tipa cilvēkiem, kuru ķermenim īpaši ir neieciešams silts uzturs.  Tāpēc ir svarīgi nevis izvēlēties jebkuru no mums pieejamiem detoxa plāniem, padomiem utt., bet piemērot to mūsu individuālajām vajadzībām un sezonai.  Citādi no vēlamās attīrīšanās mēs iegūsim tikai papildus stresu, kas ietekmēs ne tikai mūsu ķermeni , bet arī prātu.

Kad tu ieplāno ķermeņa detoxu, tad vienmēr atceries 2 svarīgus nosacījumus. Pirmkārt,  ķermenim ir jāsaņem visas tam vajadzīgās uzturvielas un otrkārt, rūpējies par to, lai arī prāts būtu mierīgs.  Ja tu šim procesam pieiesi ar prieku, un uztversi detoxu kā iespēju attīrīt ķermeni un prātu, tad redzēsi, ka tas nemaz nav grūti. Tas ir veids kā atgūt kontroli pār savu dzīvi, uzlabot savu veselību, justies un izskatīties labi.

Vislabākais laiks, kad veikt detoxu ir brīvdienās vai nedēļas nogalēs, jo tad mums ir laiks , ko veltīt sev, pagatavot ēdienu un koncentrēties uz mūsu domām un emocijām.  Taču, tu vari arī sākt pirmdienā, un nedēļas nogalē sagatavot visu nepieciešamo.

PAMATLIETAS,KAS TEV JĀATCERAS!

 ĶERMEŅA DETOKS 

  • Ēd tīru ēdienu – izslēdz no savas ēdienkartes gaļu, zivis, jūras produktus, piena produktus, olas, pusfabrikātus, ceptus ēdienus, ātrās uzkodas, kofeīnu, cukuru un gluteīnu.
  • Dzer svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas divas reizes dienā (aptuveni 2 glāzes dienā), lai uzņemtu visas ķermenim nepieciešamās minerālvielas.
  • Uzmanies ar našķiem starp ēdienreizēm. Izvēlies riekstus un sēklas, kuras pirms tam izmērcē.
  • Tavam uzturam ir jābūt krāsainam un svaigi pagatavotam, bagātini to ar zaļumiem un pākšaugiem.
  • Papildini savu ēdienkarti ar superfūdiem, lai attīrītu aknas – kurkumu, ingveru, spirulīnu, citronu.
  • Palielini šķiedrvielu apjomu, lai izvadītu ārā toksīnus – čia, linsēklas, zaļumus, brokoļus, apelsīnus.
  • Izdzer 2 l ūdens katru dienu (ar citronu, čia sēklā, kurkumu, ingveru vai greipfrūtu) vai augu tējas.
  • Lieto uzturā tikai labos taukus – pirmā spieduma olīveļļu, linsēklu eļļu, kokosriekstu eļļu vai avokado.
  • Izvēlies ekoloģiskos augļus un dārzeņus.  
  • Neizlaid maltītes.
  • Veic klizmu, lai izskalotu toksīnus no resnās zarnas.

PRĀTA DETOX

  • Sāc dienu ar 15 minūšu jogas praksi, lai atbrīvotos no stresa un uzlabotu sava prāta darbību.
  • Katru dienu pastaigājies svaigā gaisā. Ja tava diena ir ļoti aizņemta, tad iespējams viena opcija ir iet kājām uz darbu.
  • Apzinies un sajūti pārmaiņas ķermenī un prātā detoxa laikā.
  • Atbrīvojies no negatīvām domām un sajūtām.

DETOXA PLĀNS 3 DIENĀM (KATRU DIENU VIENS UN TAS PATS)

Sāc dienu ar krūzi attīrošas sulas.

ATTĪROŠA SULA ( 1porcija)

  • 4 burkāni
  • 1 maza biete
  • 1 citrons/1 ābols

*Tu vari dabultot sastāvdaļas un iegūto sulu uzglabāt ledusskapī, lai izdzertu pusdienās.

BROKASTIS - ZAĻAIS SPĒKA DETOXA KOKTEILIS (1 porcija)

  • 1 selerija kāts
  • 1/2 krūze dažādu zaļumu  (spināti, pienenes, biešu lapiņas, kale,  krese)
  • 1/2 zaļais ābols/ vai 1/2 banāns
  • ½ krūzes svaiga apelsīna 
  • 1 tējkarote spirulīnas
  • 1 mazs gurķis
  • 1 citrons, tikai sula
  • 2 Brazīlijas rieksti
  • 1/2 krūzes mandeļu piena

Sablenderē visas sastāvdaļas, dekorē ar čia sēklām un dzer nekavējoties.

PUSDIENAS-  DETOXA SALĀTI

  • 2 porcijas
  • 1 avokado
  • 1 gurķis
  • ½ krūzes brokoļu (bez kātiem)
  • 1 krūze kale
  • 1 krūze pētersīļu
  • ½ krūzes sarkanā kāposta, smalki sarīvēta  
  • ½ krūzes vārītu brūno rīsu 
  • ¼ krūzes grauzdētu valriekstu  

Mērcei: 1 tējkarote olīveļļas, ½ citrona – sula, 1cm ingvera, nomizota un sarīvēta – visu sablenderē kopā.

ATTĪROŠĀ SULA (1 porcija)

  • 4 burkāni
  • 1 maza biete
  • 1 citrons

UZKODAS

1 sauja riekstu un sēklu maisījuma ( mandeles, valrieksti, saulespuķu sēklas, lazdu rieksti), izmērcēti un nosusināti.  

VAKARIŅAS - Viena no aknu attīrošām detoxa zupām

Avots: theawesomegreen

Komentāri

Šim rakstam nav komentāru.

Lai pievienotu komentāru, ir jāielogojas!