<< Visi raksti

Iekaisums – viens no procesiem, kas veicina novecošanos

0

1434

Elizabete Peitone Džounsa @ 2015-06-27

„Vecums ir prāta vara pār miesu: ja prāta trūkst, arī no miesas nav nekāda labuma.”

Iekaisums ir strauja un dabiska mūsu organisma reakcija uz ievainojumu, alerģiju vai infekciju – tiklīdz ādu caurdur skabarga, sākas iekaisuma reakcija, kam jūs ir jāaizsargā. Taču, cilvēkam novecojot, šīs ikdienišķās reakcijas var kļūt pārspīlētas – zinātnieki ir izveidojuši terminu „iekaisīgs”, lai apzīmētu hronisku, tātad ilgstošu, nelielu ķermeņa iekaisumu.

Pētījumi rāda, ka iekaisums ir viens no galvenajiem grumbu un muskuļu zuduma cēloņiem, un tieši iekaisums veicina iekaisīgas zarnu slimības, reimatoīdo artrītu, diabētu, insultu, vēzi un Alcheimera slimību. Taču kā gan ķermeņa dabiskā aizsargreakcija var radīt tik smagas sekas? Viss notiek ļoti vienkārši. Iegriezums pirkstā vai saaukstēšanās vīruss ķermenī ierosina notikumu kaskādi, tā saukto iekaisuma reakciju. No ārpuses būs manāms pietūkums un apsārtums, būs jūtamas sāpes, taču aiz tā visa stāv baltie asinsķermenīši, kas novērš apdraudējumu; tad iekaisuma reakcija tiek atslēgta un sākās audu atjaunošanās. Problēmas rodas, ja iekaisuma reakcija nebeidzas pilnībā un ķermenis paliek iekaisis. Aktivizētās imūnsistēmas šūnas cirkulē asinsritē, izraisot izmaiņas gan molekulārajā, gan šūnu līmenī, un tas viss var ļoti noslogot organismu. Kairinātāji, piemēram, pārtikas piedevas, sadzīves ķīmija, vai stress, var sākt ierosināt pārmērīgas iekaisuma reakcijas.

Imūnsistēmai zaudējot līdzsvaru, šie procesi strauji pieņemas spēkā, un rezultāts ir infekcijas, alerģijas, ādas kvalitātes zudums un citas novecošanas pazīmes. Turklāt dažreiz imūnsistēma uzbrūk veseliem audiem, izraisot autoimūnās slimības, piemēram, reimatoīdo artrītu. Tieši tādēļ veiksmīga atjaunināšana ir iespējama tikai tad, ja tiek mazināts iekaisums.

Dažas sievietes ar sāpēm locītavās un citiem iekaisuma simptomiem pirmo reizi saskaras menopauzes laikā, rīkoties estragona līmenim. Produkti, kuros ir daudz augu estrogēna ( pupas, sēklas, lapu dārzeņi un pilngraudi) palīdzēs dabiski mazināt iekaisumu.

VAI JŪS CIEŠAT NO IEKAISUMA?

Hroniska, neliela iekaisuma gadījumā var attīstīties:

  • Alerģijas/ pārtikas produktu nepanesība, pinnes, ekzēma, nātrene un citi izsitumi;
  • Caureja, kolīts, gļotas izkārnījumos;
  • Sausas acis, vājums, gāzes un gremošanas traucējumi;
  • Smalkas rievas pierē;
  • Ēšana naktīs
  • Galvassāpes, nemierīgo kāju sindroms
  • Bieža saaukstēšanās/ infekcijas/ aizlikti elpceļi/ krēpas
  • Sāpes locītavās, stīvums, ādas turgora/ elastības zudums
  • Pietūkums, tūska, īpaši plaukstu un pēdu tūska

KĀ IZVAIRĪTIES NO IEKAISUMA

  • Samaziniet rafinētā cukura patēriņu
  • Neēdiet produktus, pret kuriem jums ir alerģija
  • Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti ir jāuzņem pareizās attiecībās
  • Ja iespējams, ēdiet bioloģisko saimniecību produktus, lai izvairītos no ķīmiskajām piedevām un konservantiem
  • Nelietojiet alkoholu
  • Rūpējieties, lai zarnas būtu veselas
  • Uzturiet organismu sārmainu
  • Pēc iespējas novērsiet stresu un centieties izvairīties no depresijas (abi noved pie iekaisuma marķiera rašanās asinīs)
  • Nelietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, lai ārstētu katru sīkāku vainiņu, jo šādas zāles var kairināt gremošanas trakta gļotādu.

IEKAISUMA MAZINOŠI PRODUKTI

Imūnsistēma sākas ar zarnām, tādēļ, ja zarnas ir iekaisušas (par to liecina gāzes, vēdera uzpūšanās, caureja un sāpes), imūnsistēma ir kļuvusi neuzticama un iekaisuma reakciju nav iespējams pārtraukt. Tas, ko jūs ēdat, ir ļoti svarīgs līdzsvara atjaunošanai – kādā pētījumā par cilvēkiem ar lieku svaru atklājās, ka pietiek ar vienu nedēļu pilnvērtīga uztura, lai iekaisuma līmenis sāktu mazināties.

Neēdiet produktus, kas liek degunam tecēt, acīm asarot un vēderam uzpūsties, jo tās visas ir iekaisuma pazīmes.

5 procesi, kas veicina novecošanos. 

 

Avots: Elizabete Peitone Džounsa, "Ēd, lai būtu jauns!", Zvaigzne ABC.

Komentāri

Šim rakstam nav komentāru.

Lai pievienotu komentāru, ir jāielogojas!