Pēdējo gadu sistemātiskie pārskati un randomizētie klīniskie pētījumi liecina, ka joga kā prāta–ķermeņa prakse var sniegt nelielu līdz mērenu ieguvumu dažādu hronisku sāpju gadījumā, taču pierādījumu kvalitāte un efektu lielums būtiski atšķiras atkarībā no sāpju veida.
Fibromialģija
Pieejamie pierādījumi liecina, ka joga var palīdzēt mazināt atsevišķus fibromialģijas simptomus, tomēr pierādījumu kvalitāte pārsvarā ir zema. Eiropas Reimatoloģijas līga (EULAR) nefarmakoloģiskajām pieejām, tostarp jogai, ir sniegusi vāju rekomendāciju, norādot uz ierobežotu pārliecību par efektu. Cochrane pārskati secina, ka jogas, apzinātības un kustību terapiju efektivitāte šajā populācijā joprojām nav skaidri pierādīta.
Hroniskas muguras lejasdaļas sāpes
Šajā jomā pierādījumu bāze ir visplašākā. Sistemātiskie pārskati rāda, ka joga, salīdzinot ar neaktivitāti, var nodrošināt nelielus īstermiņa uzlabojumus sāpju intensitātē un funkcionēšanā. Tomēr, salīdzinot jogu ar citiem strukturētiem vingrojumu veidiem vai fizioterapiju, būtiskas atšķirības parasti netiek konstatētas. Klīniskās vadlīnijas jogu iesaka kā vienu no sākotnējām nefarmakoloģiskajām ārstēšanas iespējām, uzsverot, ka tās efekti ir pieticīgi.
Kakla sāpes
Pierādījumi liecina, ka joga var nodrošināt īstermiņa uzlabojumus sāpju mazināšanā, funkcionālajā spējā un kakla kustīguma amplitūdā. Metaanalīzes norāda uz pozitīvu efektu, taču pētījumu metodoloģiskā daudzveidība ierobežo secinājumu vispārināmību.
Galvassāpes
Balstoties uz ierobežotu skaitu randomizētu kontrolētu pētījumu, joga var samazināt galvassāpju intensitāti, biežumu un ilgumu, īpaši migrēnas gadījumā. Tomēr pierādījumu apjoms šajā jomā joprojām ir neliels, un nepieciešami turpmāki pētījumi.
Artrīts
Klīniskie pētījumi liecina, ka joga var uzlabot fizisko funkciju, stīvumu un dzīves kvalitāti pacientiem ar osteoartrītu, savukārt tās ietekme uz sāpju mazināšanu, īpaši reimatoīdā artrīta gadījumā, ir nekonsekventa. Dažos pētījumos novēroti uzlabojumi, citos – būtiskas ietekmes nav konstatētas.
Drošība
Joga parasti tiek uzskatīta par drošu fiziskās aktivitātes veidu, ja tā tiek veikta kvalificēta instruktora vadībā un pielāgota individuālajam veselības stāvoklim. Visbiežāk ziņotās blaknes ir vieglas, piemēram, muskuļu sastiepumi; nopietnas traumas ir retas.
Kopsavilkums
Kopumā joga var būt noderīgs papildinājums hronisku sāpju nefarmakoloģiskai ārstēšanai, īpaši muguras un kakla sāpju gadījumā. Tomēr tās ietekme parasti ir neliela, un joga nav pierādīta kā efektīvāka par citām strukturētām fiziskām aktivitātēm. Klīniskā izvēle jābalsta uz pacienta vēlmēm, pieejamību un individuālo toleranci pret slodzi.
Avots: https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-pain-science#fibromyalgia
